¿A quién no le gustaría descansar profundamente luego de un ajetreado día de trabajo, lleno de estrés y prisas? Pero esto no siempre es posible. ¿Puedes utilizar la tecnología para lograrlo? Pues aquí te dejamos las 5 mejores Apps para dormir.
5 mejores Apps para dormir
Los especialistas recomiendan que los niños deben dormir entre 9 y 10 horas, los adolescentes entre 8 y 10, los adultos entre 7 y 9 y en el caso de los ancianos, una medida de 7 y 8 horas.
Seguir estás recomendaciones no siempre es posible, aunque un buen descanso es primordial para mantener una buena salud. La vida diaria está llena de inconvenientes, preocupaciones y contratiempos que le roban el sueño a las personas.
Actualmente, la mayoría de los usuarios tienen celulares móviles llenos de aplicaciones y juegos que a veces, estos mismos les roban el sueño. Por eso, nosotros vamos a recomendarte 5 Apps para dormir mejor.
Pzizz
El insomnio es un problema que se ha extendido entre la población mundial más de lo que podríamos creer. Por eso, los creadores de aplicaciones móviles continuamente buscan diseñar herramientas que ayuden a las personas. En este caso se han dado la tarea de lanzar apps como Pzizz.
Está aplicación fue desarrollada con el propósito de mejorar el estilo de vida del usuario, ¿De qué manera? Ayudándolo a conciliar el sueño por medio del relax y con un posterior despertar más relajante.
Está apps usa una serie de sonidos que mezclan efectos acústicos, música y la voz humana. Tiene un total de 100.000 millones de secuencias de audio que inducen al sueño, ya que todas tienen efectos tranquilizantes. El volumen lo personalizas tú mismo, también la duración o efectos 3D que desees.
Nunca escucharás el mismo sonido, ya que cada vez que le das al botón de inicio, la aplicación iniciará una secuencia diferencia, a fin de estimular tu cerebro con sonidos diferentes.
Apps para dormir: SleepRate
Sufrir trastorno del sueño frecuente puede causar dificultades para dormir o hacer que te despiertes demasiado temprano y no poder descansar lo suficiente. Esto afectaría muchísimo tu desempeño laboral, estado de ánimo y calidad de vida. A fin de ayudarte a combatir el insomnio puedes instalar SleepRate.
Esta aplicación monitorea tu sueño, hace una evaluación del mismo y ofrece un tratamiento para dormir mejor si lo necesitas. SleepRate estudia la estructura del ciclo del sueño y hasta calcula la frecuencia cardíaca si lo conectas a un dispositivo Bluetooth que disponga de medición. Ellos comercializan una banda pectoral medidora. También registra ruidos nocturnos tales como los ronquidos, que impiden que duermas mejor.
Al reunir la información necesaria, esta app te da un estimado de cómo duermes y si lo estás haciendo el tiempo debido. Al final te da un plan que puedes tomar en cuenta para tener un sueño reconfortante.
Descargar SleepRate para Android.
SimplyNoise
Si se te hace demasiado difícil pegar un ojo, esto puede deberse a cuestiones serías. Como podría ser depresión o ansiedad, y a veces, hasta puede tratarse de causas genéticas. En casos menos serios, puedes simplemente cambiar tus hábitos y así lograr tener un descanso reparador. Otras de las causas comunes por las que muchas personas no pueden dormir son los ruidos exteriores, para eso se creó SimplyNoise.
Está aplicación es muy sencilla de usar, solo debes seleccionar 3 tipos de ruidos, el volumen y el tiempo de duración. Estos son los llamados “Ruidos blancos”, que pueden ser de la lluvia, de una máquina o del traqueteo de un tren. Al elevar estos sonidos por encima de los ambientales que te impiden dormir, harán que desaparezcan.
La monotonía de estos ruidos hace que tu cerebro se aísle dentro del espectro sonoro, haciendo que olvide los demás ruidos prácticamente como si estuvieras en silencio.
Esta apps para dormir te permite relajarte, o hasta ayudarte a ser productivo, ya que el ruido blanco es recomendado para concentrarse en trabajar.
Descargar SimplyNoise para Android.
Descargar SimplyNoise para iOS.
Calculadora de Sueño
Muchas veces el exceso de trabajo y no separarse de la tecnología de la comunicación, afecta la capacidad de conciliar el sueño y la calidad del descanso. Por eso, a veces es importante tener un horario establecido para descansar y dejar a un lado el exceso de trabajo y conversaciones que pueden esperar para después.
La calculadora de sueño, como su propio nombre lo dice, calcula tu sueño y te ayudará a saber en qué momento debes irte a dormir o a qué hora despertar para sentirte reconfortado.
La aplicación tiene cuatro cálculos diferentes con los siguientes escenarios: 1) cuándo ir a dormir para despertar a determinada hora. 2) cuándo despertar si vas a dormir a una hora específica. 3) en qué momento es mejor despertar si fueras a dormir ahora, y 4) si duermes una siesta en este momento, cuál es el mejor momento para despertar.
A partir de esas opciones, la calculadora de sueño te ofrecerá horarios óptimos para configurar tu alarma y despertar.
Descargar calculadora de sueño para Android.
Atmosphere
Imagínate que estás en una linda noche de verano junto a la persona que amas y te encuentras en una cabaña a la orilla de la playa. Ahora te dispones a dormir mientras escuchas el sonido de las olas de fondo. Estupendo ¿Verdad? Esa sensación la puedes experimentar con Atmosphere.
Esta aplicación tiene diversos sonidos relajantes que recrean ambientes que se consideran tranquilos y transmiten paz, permitiendo que la persona se relaje y pueda dormir.
Por ejemplo, entre ellos están el sonido de un arroyo, el canto de unos pajaritos o también la soledad de una playa y su oleaje. Y no solo eso, también puedes añadir el sonido de un barco lejano, una tormenta o hasta el canto de las cuerdas de una guitarra para que arrulle en tu descanso.
