Hacer ejercicio es una meta que demanda alta disciplina y dedicación. No todos están dispuestos a cumplir las exigencias que ello implica, a menos que aprovechen algunas de las mejores aplicaciones para hacer ejercicio en casa. Hoy en día hay muy buenas alternativas.
8 apps para ejercitarte en casa gratis con el móvil
Las aplicaciones para hacer ejercicio en casa están ganando popularidad debido a la comodidad y flexibilidad que ofrecen. Ya sea que estés buscando una rutina completa de entrenamiento o simplemente una manera de mantenerte activo mientras estás en casa, hay una gran variedad de aplicaciones disponibles para ayudarte en tu viaje hacia un estilo de vida más saludable.
Desde entrenamientos de yoga y pilates hasta entrenamientos de fuerza y cardio. Aquí te presentamos las mejores aplicaciones para ejercitarte, que te ofrecen una amplia variedad de opciones, permitiendo adaptarte a tus objetivos específicos y necesidades individuales.
Leap Fitness Group – Ejercicios en casa: Sin Equipo
Este es un desarrollador de aplicaciones para hacer ejercicio en casa, dedicadas al entrenamiento general. Vas a encontrar una serie de alternativas que se pueden ajustar a tu rutina y los resultados que esperas conseguir. Lo más interesante es que garantizan resultados dentro de los primeros 30 días, mientras los ejercicios estén bien hechos y conserves hábitos de vida saludables.
Hay aplicaciones específicamente para hombres o mujeres, para perder peso y grasa abdominal. Algunas son para tonificar algunas zonas específicas como glúteos y pecho, lograr elasticidad, mayor resistencia, sacar músculos y básicamente cualquier ejercicio que estés buscando. Es una de las apps más completa que puedes conseguir hoy en día, sin depender de maquinaria.
Descargar Leap Fitness en Android.
Descargar Leap Fitness en iOS.
Entrenamiento de 7 Minutos
Si estás buscando una aplicación que te ayude a bajar peso y mejorar tu función cardiovascular, 7 minutos es para ti. Diseñada bajo la supervisión de expertos en el área, permite conseguir los mejores resultados con una inversión de tiempo mínima. Se basa en entrenamiento de alta intensidad, por lo que solo necesitas dedicarle 7 minutos al día en cualquier espacio y momento.
Solo debes realizar 12 ejercicios durante 30 segundos con descanso de 10 segundos entre cada ejercicio. Vas a necesitar una silla y una pared, por lo que funciona en casa. Tienes ajustes de tiempo, guía por voz y una interfaz sumamente sencilla, solo debes tener fuerza de voluntad.
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Descargar Entrenamiento de 7 Minutos en iOS.
Ejercicio de abdominales
Los abdominales son una de las partes más difíciles del cuerpo para tonificar o aplanar. Es por esto que simples abdominales no son suficientes para lograr la meta deseada. Con la aplicación de ejercicio de abdominales se ejecuta una rutina especial para tus necesidades.
En 30 días podrás conseguir resultados deseados. Cuenta con animaciones y guías en vídeo, además de una sesión de entrenamiento distinto para cada día, con seguimiento gráfico de pérdida de peso. Esta herramienta es apta tanto para principiantes como para profesionales.
Descargar Ejercicio de abdominales en Android.
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Rutinas de Ejercicios
Este es el reto de 30 días de ejercicios en casa, en los que vas a entrenar abdominales, hombros, pecho y espalda con las más completas Rutinas de Ejercicios. Se trata de la perfecta aplicación para hombres que te mostrará cómo perder peso y tonificarte correctamente.
Tiene un entrenador personal con instrucciones en video, y distintos niveles de ejercicios, dependiendo de si entrenas como principiante o de manera profesional. También hay recordatorios diarios para que no olvidarte de entrenar, entre muchas otras ventajas.
Descargar Rutinas de Ejercicios en Android.
Descargar Rutinas de Ejercicios en iOS.
Sworkit Entrenador
Con la aplicación Sworkit Entrenador tú decides cuanto tiempo en casa puedes dedicarle al entrenamiento, si 5 minutos o 45 minutos diarios, según tu disponibilidad. Sirve tanto para perder peso, tonificarte, ser flexible o aumentar tu resistencia, con el equipamiento que tengas en casa. Ideal para todas las edades, incluidos niños, siempre bajo supervisión de sus representantes.
Aunque tiene funciones gratuitas, la aplicación de ejercicios ofrece planes de entrenamiento pago con suscripciones anuales o mensuales. Esto con la finalidad de poder personalizar totalmente el entrenamiento para tus requerimientos específicos y aquellas preferencias. Por otra parte, los planes para niños sí que son totalmente gratuitos.
Descargar Sworkit Entrenador en Android.
Descargar Sworkit Entrenador en iOS.
Adidas Runtastic
La aplicación de Adidas Runtastic perfecta para alcanzar tus objetivos fitness, permitiendo mantener un control de la duración y las calorías quemadas. Puedes escoger metas semanales, anuales o mensuales para perder peso, o ganar resistencia.
El registro se compara con personas alrededor del mundo, como un modo de motivarte y superar tu meta. Sirve como un entrenador personal y portátil, para el seguimiento de más de 120 actividades como yoga o ciclismo. En general la aplicación es gratuita, pero para acceder a planes personalizados debes pagar una suscripción.
Descargar Adidas Runtastic en Android.
Descargar Adidas Runtastic en iOS.
HIIT y Cardio
HIIT y Cardio es la aplicación perfecta para quemar grasa, perder peso y aumentar el ritmo cardíaco con entrenamientos personalizados completamente gratuitos y en casa. Con videos demostrativos en HD, diseñada tanto para hombres, mujeres, jóvenes y mayores. Además, funciona sin conexión y la dificultad establecida depende completamente de tu elección.
Descargar HIIT y Cardio en Android.
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Ejercicios Caseros
Con la aplicación de Ejercicios Caseros no necesitas de ningún equipamiento. Es de las aplicaciones para hacer ejercicio en casa, que trae guías de sonido para mejorar el ritmo de entrenamiento y cada ejercicio contiene un ejemplo ilustrativo para realizarlo correctamente.
Configura las alarmas para mejor seguimiento de tu entrenamiento y no te saltes ningún día. Algunas de las rutinas pueden ser de 7 minutos, piernas y glúteos, abdominales en 5 minutos, entre otros tiempos estimados. Solo debes comenzar con la que mejor se adapte a ti.
